BCAA MAx

[...]        1,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  18:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:15     Aeroby (czas: 0:10)  17:30     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] sojąc 3x max. Miska na potreningu 2800+ kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Graham, kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem. 2. Graham, kurczak, ser, masło. 3. Ryż paraboliczny, kurczak. 4. Naleśniki LC z dzemem. 5. Lody. Suplementacja: BCAA. Mono. Chela Mag. Allicin. W przysiadach jest troche zapasu, waga idzie do góry jest już -/+ 85.

[...] ze sztangielkami 14kg na ręke 3x15. 5. Łydki sojąc 3x max. 6. Łydki siedząc 3x max. Miska na potreningu 3000 kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 250g kurczaka, 125g ryży, warzywa. 2. 200g bułki, 200g kurczaka, 150g sera, masło. 3. WPC. 4. Pistacje , Banan. 5. Lody 360g. Suplementacja: Mono. BCAA. Chela Mag. Kompleks Wit. Omega.

[...] 2500 kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Bułki 150g, kurczak 200g, masło, ser zółty 150g, kawa z mlekiem. 2. 100g Paraboiled, 250g kurczaka. 3. Owoce. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witami. Chela Mag. Omega. Zrobiłem nogi inaczej, bo tłok na siłowni, więc jak już zająłem stojak jechałem 10x10, miało być SS z RDL`em, ale [...]

Trening A x10 18.09.2012 (nogi) przysiad ze sztangą 65kg/85kg (grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 10x-3kg/10x-5kg (nogi) przysiady na hack maszynie 22,5kg/27,5kg (grzbiet) wiosłowanie sztangą 50kg/65kg (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 80kg/100kg (brzuch) skłony na ławce rzymskiej [...]

[...] interesował tamten artykuł. Aaaaleee lipa. Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 AM (wtedy dajemy już BCAA, więc coś tam na ruszt już wrzucamy ), ale na pewno nie zrozumiem nigdy głodzenia się do 4 czy 5 PM. I co, powiedzcie mi, że mam wcisnąć w siebie 4500 kcal w ciągu max [...]

[...] swoje posilki oraz wage i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. J/NJ jak mniemam ? jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. super ! teraz krucho z kasa wiec moze sie starczyc. wiec moze jakis owoc przed treningiem?? owoc <> aminokwasy zakup WPC np WPC 100% to taka wersja max ekono [...]

[...] 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h poszczenia) i trening na samych BCAA bezpośrednio przed nim Czy może lepiej osobna sesja aero (45-50min) w DNT ?? Chodzi mi o bezpieczeństwo dla mięcha, bo trochę się obawiam o to szczerze. Zmieniony przez [...]

potwierdzam wczesniej dopiero po 3posilkach chodzilem na silownie i standard - 3 posilki wegle + bialko pozniej dwa poislki wegle + bialko pozniej jeden posilek bialko + fat i bialko + wegle (przed tr.) teraz jestem na 1 poislku przed - srednie ilosci wegli + bialko + troche fatu pozniej bedzie bialko + fat (mct) pozniej na samym bcaa ....ale to [...]

roumiem ze zeby nie zaklocac postu w dni nietreningowe nie dajemy w ogole bcaa ? czas postu okolo 18 do 20 godzin max i tak Biniu wiele a tluszczach sie nauczylem o sobie jak jesc ile jesc jaka ilosc ww mnie zalewa i ogolnie odnalazlem swoja droge zywieniowa teraz czas polaczyc ta widze z idea jem nie jem wiec tluszczowka na jnj z jednym posilkiem [...]

[...] od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są priorytety. edycja: banana/węgle dorzucić po treningu, jak solaros pisał, ze względu na szybkie uzupełnienie glikogenu. no ale jak trening w fazie postu to tylko BCAA przed i po. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 12:36:47

[...] 3 porcje) przy II i III posiłku po 4 kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Mg+B6 Hasco Dystans 9.49 km Czas trwania 55m:15s Średnia prędkość [...]

[...] Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte 5 min rozgrzewki na siłownie [...]

[...] MDZ. SERIAMI 1min -- też robią swoje . AEROBY &#8211; 40min / na Dorianie czuje się jak na haju więc nie odczułem w ogóle zmęczenia ( tętno 140 prawie cały czas) Suple Według rozpiski tyle że po aerobach połknąłem 5 caps. BCAA ZDJĘCIA BĘDĄ Z TEGO TRENINGU TYLKO KUMPEL ZRZUCI Z KOMÓRKI NA KOMPA . NAJPÓŻNIEJ JUTRO JE DODAM. Pozdrawiam

Wczorajszy trening barków zaraz tutaj wpisze . A dzisiaj zbieram się na moje ulubione plecy :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy 16/14/12/12/12/10 2.Unoszenie hantli na boki 4xmax + drop set 3.Unoszenie hantli na boki zza bioder 4x12 4.Unoszenie hantli rpzed siebie 4x14 5.Przekladanie sztangi nad glowa 3x max + lekko abs DIETA Standard z [...]

Dzisiaj lżejszy trening nóg a zaraz zabieram sie robić stabilizacje + ABS na trx :) więć intensywnie . Potem planuje od razu do lozka . A jutro nie nastawiam budzika :D . TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszynie 5x15 2.Uginania Podudzi na maszynie 4x12 3.Przysiady na hack maszynie 4x10 4,Wypychanie na suwnicy 4x max (12-15) 5.Przysiady na smithe [...]

[...] . Wody trochę zleciało a dziś nawet się żyłka pojawiła na udzie co cieszy w tym okresie :) SUPLEMENTACJA Whey c6 według braków w diecie CARBO PUR 100 g po treningu BCAA POWDER 15 g okołotreningowo + prozdrowotne /SFD/Images/2016/1/13/b5f7353a5f1d4844aefb6f9f3e6bd0a4.jpg /SFD/Images/2016/1/13/9a5e824802e94d9481fb34116788a5fc.jpg [...]

Pracowity tydzień się skończył i można złapać troszkę oddechu . jutro zrobię pomiary i jakieś zdjęcia poglądowe żeby mieć podstawkę do badaniu progresu :) TRENING CZWARTEK w czwartek zostałem zmuszony do zrobienia klatki w 40 minut , i wyszło bardzo dobrze . cyce spuchły mega :) KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie skos dodatni 12/10/8/6 )(140kg na [...]